اعراض الحمل:في هذا الأسبوع، من الطبيعي أن يكون لدى الحامل ترقب لموعد الولادة، وسيبدو كل انقباض صغير كمؤشر لبداية المخاض. لذلك، من الضروري التعرف على أعراض بداية المخاض جيدًا لتجنب الخلط بينها وبين الانقباضات والآلام العادية. بعض علامات وأعراض الولادة في الأسبوع التاسع وبداية المخاض:
نزول ماء الرحم.
يشعر الشخص بألم خفيف في أسفل الظهر يتزايد تدريجياً.
تصاحب هذه الأعراض انقباضات تصبح شدتها أكثر تدريجية وتحدث بانتظام. تستمر هذه الانقباضات عادة لمدة دقيقة كاملة لكل انقباضة، ومن الممكن أن تتكرر كل خمس دقائق.
للمزيد: تعرفي على علامات الولادة
الرياضة في الاسبوع 39 من الحمل
يجب تحقيق توازن بين فترات الراحة والنشاط في الأسبوعين الأخيرين، وذلك لأن الراحة تساعد على الاسترخاء وتخفيف التعب الذي يصاحب الحمل، بينما يمنح القيام بالرياضة والنشاط الحامل طاقة للإعداد لعملية الولادة، ويعمل على تسريع الانقباضات العضلية من خلال إفراز هرمون الأكسيتوسين.
التغذية في الاسبوع 39 من الحمل
في الأسبوع التاسع والثلاثين من الحمل، ينصح بتناول الأطعمة ذات الكربوهيدرات الغنية، التي توفر الطاقة اللازمة للحامل خلال النهار، وتناول الأطعمة الغنية بالتريبتوفان في الليل، للمساعدة في تحسين نوم الحامل.
ينبغي على النساء الحوامل في الأسبوع ٣٩ أن يهتموا بتقسيم وجباتهم إلى وجبات صغيرة ومتعددة، لأن الوجبات الكبيرة ستجعلهن يشعرون بالشبع بسرعة.
دور الشريك في الأسبوع التاسع والثلاثين من الحمل هو دعم الحامل وتوفير الراحة والرعاية لها. قد يشمل ذلك مساعدتها في الأعمال المنزلية اليومية ورعاية أطفالها إن وجدوا. يمكن أيضًا أن يتضمن توفير النصائح الغذائية الصحية والتشجيع على ممارسة التمارين المناسبة بناءً على توجيهات الطبيب المعالج. بالإضافة إلى ذلك، قد يكون للشريك دور مهم في تهيئة البيئة المناسبة للمرأة الحامل وتقديم الدعم العاطفي والإيجابي.
تلعب الشركاء دورًا مهمًا في هذه المرحلة، حيث يقومون بتقديم الدعم النفسي وتخفيف التوتر الذي ينشأ بسبب الانتظار، ويكونون حاضرين في غرفة الولادة ويقومون بقطع الحبل السري لاستقبال الطفل.
لذلك، يجب علينا مناقشة الشريك في الأسبوع 39 من الحمل حول الترتيبات الخاصة بالولادة ودوره خلال عملية الولادة، حيث بإمكانه مساعدة الزوجة في تدليك كتفيها ويديها أثناء العملية، أو دعمها عاطفياً بتواجده إلى جانبها.
التحضيرات في الأسبوع التاسع والثلاثين من الحمل.
يُنصح النساء الحوامل في الأسبوع الثالث والتاسع والثلاثين بالتأكد من استعداداتهن المتعلقة بحملهن، بما في ذلك حقيبة المستشفى، وملابس المولود، وجمع أرقام هواتف الأشخاص الذين يرغبن في حضورهم في يوم الولادة.
الأمر الأهم من خلال كل ذلك هو ضرورة الحفاظ على الاسترخاء والاستمتاع بقسط كافٍ من الراحة خلال الأسبوع التاسع والثلاثين من فترة الحمل، وهذا لضمان كونكِ في حالةٍ أفضلٍ يوم ولادتكِ الكبيرة!
قم بقراءة أيضًا: المعلومات التالية 9 هامة لتتجاوزي فترة ما بعد الولادة القيصرية.
أنت حاليًا في الأسبوع التاسع والتاسع والثلاثين من فترة الحمل.. لا يتبقى سوى أسبوع واحد حتى موعد الولادة!
