فوائد الليمون لا حصر لها حيث يوفر شرب ماء الليمون أو عصير الليمون العديد من الفوائد الصحية للجسم. يمكنك تعزيز مناعتك ، وتحسين ظروف الجلد ، وتسريع معدل نجاح فقدان الوزن ، وتقليل خطر الإصابة بالسرطان ، والتحكم بشكل أفضل في العدوى ، وتقليل تكوين حصوات الكلى ، والعديد من الفوائد الأخرى.
يعد امتصاص الليمون وسيلة جيدة للاستفادة من عصير الليمون المحمّل بالفيتامينات A و B و C و D والمعادن ومضادات الأكسدة. ومع ذلك ، ويعتبر حامضًا إلى حد ما ، ويمكن أن يكون تقليل العصير مباشرة أمرًا لا يطاق وغير مريح. على هذا النحو ، يمكنك عصر العصير في كوب من الماء وشربه لتلبية احتياجاتك اليومية من الماء لكوب 8 أونصات على الأقل. إلى جانب ذلك ، تشمل العديد من الفوائد الصحية الأخرى المرتبطة بشرب ماء الجير تعزيز المناعة ، وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان والعدوى ، والمساعدة في إنقاص الوزن ، وتحسين ظروف الجلد ، ومنع تكوين حصوات الكلى ، وتقليل الالتهاب ، ومنع الآثار الضارة لأكسدة الجذور الحرة. اقرأ هذه المقالة للحصول على فهم أعمق لهذه الفوائد.
أولا. عصير الليمون يمد الجسم بمضادات الأكسدة
عصير الليمون مليء بمضادات الأكسدة ، بما في ذلك الفلافونويد ، والبوليفينول ، وفيتامين سي. يساعدك شرب عصير الليمون على إمداد الجسم بهذه المواد المضادة للأكسدة ، والتي لها العديد من الفوائد الصحية. إنها تساعد الجسم بشكل كبير على محاربة الجذور الحرة ، التي يزيد تراكمها من خطر أكسدة الجذور الحرة. يضر الإجهاد التأكسدي بالخلايا ويزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة ، بما في ذلك أمراض القلب والسكري من النوع 2 والسمنة وارتفاع ضغط الدم.
ثانيا. عصير يقلل من خطر الالتهاب
قد ترغب في تقليل مخاطر الالتهاب عن طريق شرب ماء الليمون يوميًا. إن المكون المضاد للأكسدة في الماء يجعله مثاليًا لمحاربة الجذور الحرة التي تتراكم بسبب الالتهاب وتسبب الالتهاب أيضًا. إلى جانب ذلك ، فإن ماء الجير مليء بأحماض الستريك ، وهذه الأحماض العضوية ذات طبيعة مضادة للالتهابات. هذا يقلل من خطر إصابة الشخص بالتهاب.
ثالثا. عصير الليمون مرطب
يحتاج الجسم على الأقل 8 أكواب من السوائل يوميًا ، ويشرب الانسان للشاي والماء والقهوة وما إلى ذلك ، لتلبية هذا المطلب. لسوء الحظ ، حيث يضيف الشاي والقهوة والمنتجات المحلاة الأخرى السكر والسعرات الحرارية غير الضرورية إلى الجسم ، في حين أن الماء قد يبدو بلا طعم ، مما يجعل من الصعب تلبية الاحتياجات المائية اليومية. على هذا النحو ، يمكنك اختيار ماء الليمون كطريقة مثالية لترطيب الجسم. علاوة على ذلك ، تقوم بترطيب الجسم ، ولكن ليس على حساب الوزن الصحي.
رابعا. ماء الليمون يساعد في إنقاص الوزن
يساعد شرب ماء الليمون أيضًا على تحسين معدل نجاح فقدان الوزن. يتم تحميل الجير بالألياف ومضادات الأكسدة ، وبعض هذا يجد طريقه إلى ماء الليمون أثناء عصر العصير. شرب الماء بألياف عصير الليمون ومضادات الأكسدة لا يملأ فقط بل يساعد أيضًا على إبطاء هضم الطعام وامتصاصه في مجرى الدم. كلما طالت مدة شعورك ، قلت الحاجة إلى تناول الطعام والإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهنية ، مما يحسن معدل نجاح فقدان الوزن.
خامسا. الليمون يقوي المناعة ويقلل من مخاطر الإصابة بالعدوى
جهاز المناعة هو آلية الجسم ، وأي شيء يؤثر على المناعة يضر بالصحة العامة بشكل مباشر. لحسن الحظ ، يمكنك تعزيز مناعتك عن طريق تناول ماء الليمون. يحتوي ماء الليمون على مضادات الأكسدة من عصير الليمون التي تساعد على تقليل مخاطر تلف الجذور الحرة والإجهاد التأكسدي والالتهابات. نظرًا لأن هذه هي الأسباب الرئيسية للهجوم المناعي والالتهابات (والأمراض المزمنة ، بالتبعية) ، فإن شرب ماء الليمون يقطع شوطًا طويلاً في تعزيز المناعة وتقليل مخاطر الإصابة.
سادسا. عصير الليمون جيد لصحة القلب
هناك العديد من الأسباب التي تجعل شرب ماء الليمون مفيدًا لصحة القلب. أولاً ، المحتوى المضاد للأكسدة في فاكهة الليمون يمنع الإجهاد التأكسدي ، وتراكم الجذور الحرة ، والالتهابات ، وكلها تضر بخلايا القلب وتزيد من مخاطر فشلها. ثانيًا ، يحتوي ماء الليمون على مركبات الفلافونويد من عصير الليمون ، وهذه أيضًا تساعد في الحفاظ على صحة الشرايين من خلال منع انسدادها. ثالثًا ، تساعد معادن البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم في ماء الليمون على تحسين صحة القلب عن طريق تعزيز وظائف الشرايين وخفض ضغط الدم. أخيرًا ، تعمل الألياف ومضادات الأكسدة الموجودة في الماء على خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول ، مما يحمي القلب بشكل أكبر.
سابعا. الليمون يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المنقولة بالغذاء
الأمراض المنقولة بالغذاء شائعة ، في المقام الأول في البلدان النامية. قد يساعد شرب عصير الليمون معدتك على محاربة مسببات الأمراض التي تسبب هذا المرض. ثمار الحمضيات حمضية ووجد أنها تمنع انتشار بكتيريا هيليكوباكتر . قد يكون للجير ، كونه فاكهة حمضيات ، هذه الفوائد.
ثامنا. ماء الليمون يساعد في تحسين ظروف الجلد
أهداف البشرة مهمة لمعظم الناس لأننا جميعًا معجبون ببشرة متوهجة خالية من البقع. يمكنك شرب ماء الليمون وتجديد شباب بشرتك وتحسين حالتها تدريجياً. من البقع إلى حب الشباب إلى البشرة الخالية من اللوم ، يغطيك ماء الليمون. تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في فاكهة الليمون ، وخاصة الفلافونويد وفيتامين ج ، على تعزيز بنية الكولاجين ، مما يحسن البشرة لأن الكولاجين هو المكون الرئيسي للبشرة. في الواقع ، معظم منتجات العناية بالبشرة الموضعية مدعمة بفيتامين C والفلافونويد ، وبعضها يجدد شباب البشرة.
تاسعا. قد يساعد في حل مشاكل الجهاز الهضمي
يمكنك حل مشاكل الجهاز الهضمي عن طريق شرب ماء الليمون. في الواقع ، وجد بعض الناس الراحة المطلقة للإمساك عند استخدامهم لماء الجير ، وخاصة في الأشكال المركزة. ماء الجير غني بأحماض الستريك التي تعمل على تحسين وظيفة وفعالية إنزيمات الجهاز الهضمي. إلى جانب ذلك ، يساعد هذا الماء في إبطاء حركات الأمعاء ، مما يتيح مزيدًا من الوقت للعمل ، مما يؤدي في النهاية إلى تحسين مشاكل الهضم والجهاز الهضمي.
عاشرا. الليمون يساعد في إبطاء ارتفاع السكر في الدم
ترتفع مستويات السكر في الدم والأنسولين عندما يأكل المرء الأطعمة ذات المؤشرات العالية لنسبة السكر في الدم. يحتوي ماء الليمون على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض. وبالتالي تقل احتمالية حدوث ارتفاعات مفاجئة في سكر الدم ومستويات الأنسولين. إلى جانب ذلك ، فإن محتوى الجير من الألياف ومضادات الأكسدة يساعد الماء في إبطاء امتصاص السكر ، مما يمنع زيادة السكر ويقلل من مخاطر مرض السكري من النوع 2.
حادي عشر. الليمون يقلل من تكوين حصوات الكلى
تتكون حصوات الكلى عندما تتراكم الرواسب المعدنية في الكلى. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البول والبيورين مثل اللحوم الحمراء والسردين والفاصوليا المجففة والكبد والفطر صحية ولكنها مرتبطة بحصوات الكلى. يحتوي ماء الجير على أحماض الستريك التي تخفف الرواسب ، مما يقلل من خطر تكوين حصوات الكلى.
الخلاصة:
يتكون ماء الليمون عن طريق عصر عصير الليمون في كوب من الماء. إنها طريقة جيدة لتلبية متطلبات الجسم اليومية من أكواب سعة 8 أونصات لتناول السوائل ، وشربها يساعد على ترطيب الجسم. إلى جانب ذلك ، فإن شرب ماء الجير له فوائد أخرى ، بما في ذلك تقليل مخاطر الالتهاب ، وتراكم الجذور الحرة ، والإجهاد التأكسدي ، وتكوين حصوات الكلى ، والالتهابات. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يعزز المناعة ، ومفيد لصحة القلب ، وقد يساعد في إنقاص الوزن.
