اليوغا"يوجا"

كيف تمكنت من تهدئة عقلي باليوجا والتأمل

اليوجا والتامل

اليوجا والتامل تخيل أنك على وشك حدوث أزمة ، فأنت على وشك ترك وظيفتك اليومية ، والتي تصادف أن تكون داخل شركة باسمك وبالتالي حيث تكون مالكًا مشاركًا ، لتذهب بالكامل إلى فكرة عملك الجديد.  تخيل أنك انتظرت عامين للقيام بهذه الخطوة ، والتخطيط مسبقًا لكل التفاصيل ، والعصف الذهني حول نوع البرامج التي تريد اقتراحها على عملائك المستقبليين ، واستثمار نفسك في توظيف مدرب في الخارج بأموال تعلم أنك قد تحتاجها ، ولكن شعرت أنك فعلت ذلك.

وفعلت ذلك.

                                                                                    بريندا لي كوادري

لسوء الحظ ، نتذكر جميعًا ما حدث في أوائل مارس 2020. بدأ الوباء في الظهور لأول مرة على نحو خجول حتى أصبح أكثر الأحداث المخيفة والمخيفة التي ربما فكرنا فيها. وكنت هناك.

عالق. مع قراراتي الخاصة الآن في الهواء ونظرة غير مؤكدة أمامي.  

لحسن الحظ ، كنت سريعًا بما يكفي لأفكر في قدمي. توقع كيف ستكون الأشهر القليلة القادمة بالنسبة لي ، واعثر بطريقة ما على خط رفيع من التشجيع بيني وبين نفسي.

كانت الأخبار سيئة للغاية. كان الإغلاق يزداد صعوبة يومًا بعد يوم ، لكن كان لدي عمل لأقوم به. كنت أعلم أنه لا يمكنني قضاء مثل هذا الوقت إلا مرة واحدة في حياتي كلها. لذلك ، اخترت عدم الشكوى ، وانطلق مع تدفق جميع الأنشطة التي شاركت فيها.

كنت أدير عملي الرئيسي ، حيث لم أستطع تركه فجأة بمجرد بدء حالة الطوارئ ؛ كنت أتلقى التدريب وكنت أعمل على إطلاق مشروع التدريب الخاص بي ، وبالتالي أدرس وأبحث وأتعلم وأحاول أن أكون حقيقيًا مع نفسي ، كل ذلك بينما لا أحاول أن أفقده.

ليست مهمة سهلة يجب أن أعترف بها. على الرغم من كوني ضيفًا في منزل والديّ ، وبالتالي تقديم جميع الوجبات ، كان التوتر يتزايد بمرور الوقت. كنت بحاجة إلى أدوات للاعتناء بي ، والتخلص من التوتر والعثور على الفرح والمتعة بينما كان العالم في حالة سقوط حر.

بسبب صناعة التدريب التي كنت أتدخل فيها ، بدأت في متابعة المدربين ومعلمي التأمل على Instagram. الذي سرعان ما تم الكشف عنه كمنقذ.

سيتناول البعض منهم الموضوعات الحقيقية التي أحتاجها للعمل في العمل والحفاظ على تركيزي.

بدلاً من ذلك ، يقدم البعض الآخر دروسًا حية في التأمل واليوغا.

لطالما كنت من محبي اليوغا ، وأمارسها في المنزل بين الحين والآخر ، لكنني لم ألتزم بها أبدًا.

هذه المرة على الرغم من أنني أردت أن أكون متعمدًا معها. قلت لنفسي إنني بحاجة إلى الاعتناء بنفسي ، والبحث عن الجانب الأكثر إشراقًا من الأشياء ، وإنشاء إجراءات روتينية تسمح لي بالشعور بالتحسن ، وبالتالي أدائي بشكل أفضل أثناء العمل.

تمامًا مثل ذلك ، بدأت يومًا بعد يوم ، بتحديد أهداف صغيرة جديدة. شيء جديد كل يوم ، أو كل يومين ، من شأنه أن يعلمني شيئًا جديدًا سواء في الممارسة أو عن نفسي.

كان أسبوعي بعد ذلك ، من بين واجبات عملي ، مع قراءات وأبحاث حول التأملات الأكثر فائدة التي يمكنني القيام بها ، لكن أكثر ما استمتعت به هو تجربة ما جعلني أشعر بالرضا. لقد جربتهم جميعًا ، متسام ، روحي ، فيباسانا ، تخيل ، يوغا نيدرا ، مسح الجسم … وكل واحد منهم تعلمته كان مفيدًا في وقت محدد من يومي أو فترة من الشهر.

لقد اكتشفت أن التأمل يتيح لك أن تصبح أكثر وعياً وهادفة بشأن أفعالك. إنه يعلمك كيفية الاستجابة للمواقف في حياتك بدلاً من الرد عليها.

يبدو التأمل بحد ذاته بسيطًا ، لكنه يتطلب الانضباط للبقاء في الجسد والعقل.

لقد أصبحت ببطء لحظة كنت أتطلع إليها.

لحظة تركت فيها أفكاري ومخاوفي تذهب ، وأجد السلام ؛ سلامي. في وتيرتي ، بشروطي. لقد أوصلني التأمل ، ولا يزال موجودًا الآن ، إلى أماكن لم أكن أفكر أبدًا في وجودها ، ولا يمكن مقارنة الشعور بالهدوء والوفاء الذي يصاحب ذلك بأي شيء آخر.

                                                                                 SUP Yoga ، صورة بريندا لي كوادري

لقد بدأت بفعل ذلك في الصباح فقط عندما أستيقظ ، وعادةً ما أفضّل المسارات المحفزة أو تلك التي تعمل على تنشيط التنفس ، لكنني انتهيت من القيام بذلك مرتين يوميًا كل يوم.

المدهش حقًا في هذه الأداة هو أنه يمكن الوصول إليها بسهولة من قبل الجميع ، على Youtube أو التطبيقات المخصصة أو بمجرد الصمت في مكان هادئ لعدد من الدقائق ، في محاولة للتركيز على أنفاسك.

أثناء التأمل ، أنت تفعل ذلك ، بمعنى أنه يمكنك اختيار الوقت والسرعة كما يمكنك قياس النتائج ، إذا قمت بذلك عن قصد.

أفضل حليف للتأمل هو اليوغا بالتأكيد

اليوغا هي هذا النظام الذي تتبناه مرة واحدة ولا تتركه أبدًا ، والأفضل هو أنه يمكنك حقًا رؤيته كطريقة للتعبير عن نفسك ، والبقاء متواضعًا أثناء تعلم تعاليمه.

المدهش هو أن الممارسة البسيطة المتمثلة في تنمية عقلك يمكن أن تحسن صحتك وسعادتك وتضيف سنوات إلى حياتك!

فكر في اليوجا كتمرين لروحك. تحتاج إلى تكييفها ، مثل العضلات ، من أجل التطور والنمو بشكل أقوى. لأن اليوغا تصفي ذهنك من تشتيت “الضوضاء” ، فإنها تخلق مساحة يمكن أن تتطور فيها أشياء جديدة.

في واقع الأمر ، على مدار العامين الماضيين ، أظهرت لي ممارسة اليوجا كيف أتعلم فن الصبر ، وكيف أتقبل حدودي الخاصة ، وبدلاً من ذلك ، مثلت السجادة مساحتي الآمنة ، وأعظم صديق لي والمتلقي. من أكثر رغباتي الخفية. كنت أمارس اليوجا ثلاث مرات في الأسبوع وأشعر بالراحة في نهاية كل جلسة.

بعد شهر من هذا الروتين الذي تم إنشاؤه حديثًا ، كنت أشعر بالنشاط والتركيز والأمل والاستعداد لموسيقى الروك أثناء عملي في عملي الخاص.

إضافة عنصر آخر ، اقترحه مدربي آنذاك ، هو كتابة أحلامي ورغباتي وأهدافي.

سريعًا إلى الأمام إلى هذه الأيام ، عندما أنظر إلى الوراء وأفكر في تلك اللحظة المظلمة من حياتنا ، فأنا ممتن لأنني أعطيت نفسي خيار الغوص بعمق في هذه العادات الجديدة التي أنقذتني وصحتي العقلية ودفعتني إلى الاستمرار في التعمق أثناء أعمل على مساعي الجديدة.

الآن أمارس اليوجا كل يوم تقريبًا ، سواء في المنزل أو في الاستوديو المحلي ، وأتأمل باستمرار ، ويمكن العثور على فوائدها في كل مكان ، من شكل وقوة جسدي إلى الهدوء الذي أشعر به عند التعامل مع الأمر إلى حد كبير. كل ما يحدث في حياتي.

نظرًا لكوني مفرطًا في التفكير في الماضي ، ومررت بلحظات مظلمة ، فأنا ببساطة ممتن لهذين النشاطين اللذين يغيران الحياة.

في الصيف الماضي ، كنت أرغب في التعمق في هذه الممارسة وقررت تجربة ملاذ يوغا وأيضًا طريقة مختلفة لممارستها من خلال ممارسة SUP Yoga أثناء إجازتي في كرواتيا.

SUP تعني لوحة مجداف الوقوف وأنت تفعل ذلك أثناء وجودك في منتصف جسم مائي ، ولا يمكنني أن أوصي به بما فيه الكفاية.

فوائد ممارسة اليوجا على الماء لا حصر لها ، لأنها تتطلب مزيدًا من القوة والتوازن والتركيز. تخيل ثم استنشق الهواء النقي مع كل وضع تقوم به وعندما تفتح عينيك ، يمكنك الاستمتاع بالمناظر الجميلة التي تحيط بك جميعًا أثناء الاسترخاء والعيش في تجربة هادئة.

بالعودة إلى العام الماضي ، من المثير للاهتمام ، أنه بعد أن تم إعداد عملي بالكامل وشعرت بالاستعداد للخروج والبدء في تقديم خدماتي ، أصبحت مدافعًا عن هذه الأدوات وبدأت في اقتراح بعض جلسات اليوغا والتأملات المحددة لعملائي. تم قبول النصيحة جيدًا وأرى الآن نتائج عملائي السابقين وكيف يحافظون عليها ، مع الاستمرار في تحسين حياتهم وأعمالهم.

كوني مدربًا ، أعتمد على قوة النية وراء كل نشاط نشارك فيه. لذلك ، إذا كان لدى شخص ما هدف ، فمن الأهمية بمكان ألا تكون فقط قادرًا على التخطيط ووضع الإستراتيجيات والتنفيذ ، ولكن أيضًا العثور على أفضل الأدوات التي يمكن أن تدعمه أثناء التنفيذ الفعلي للفكرة الأصلية ولا تنسى الاستمتاع بها.

ملاذ يوغا ، صورة بريندا لي كوادري

لذلك أثناء التخطيط لكيفية تحقيق أحلامنا ، أوصي بأن يكون لديك نوايا واضحة لما يريد المرء تحقيقه.

يجب أن يكون كل هدف SMART (محدد ؛ Mسهل Aقابل للكسر. ذات صلة ومحددة زمنياً) والأهم من ذلك أنه يجب أن تكون هناك رغبة غير قابلة للتفاوض لجعلها حقيقة واقعة.

العمل هو كل شيء ، وعندما تكون عالقًا ، فكر دائمًا في ذلك لماذا.

كل هذا للقول إن أدوات مثل التأمل واليوغا ، جنبًا إلى جنب مع كتابة اليوميات يمكن أن تكون أفضل الحلفاء لشخص على استعداد لإضفاء لمسة على الحياة ، ولا يجب أن يكون هذا مرتبطًا بالعمل فقط ، ولكن أيضًا في الحياة اليومية.

نحتاج جميعًا أن نشعر بأن شيئًا أعظم ، أجمل ، أكبر على وشك الحدوث في حياتنا ، وعندما نجد الوقت للاستماع والعمل على أنفسنا ، يحدث السحر.

السابق
تاريخ اليوغا وانواعها.أي نوع من اليوجا يجب أن أمارسه؟
التالي
موعد صلاة عيد الأضحى المبارك في مدن السعودية

اترك تعليقاً