فوائد حمض الفوليك اسيد قبل الحمل

يعتبر حمض الفوليك باختصار من أهم الفيتامينات التي تنصح النساء بتناولها أثناء الحمل وقبله. حمض الفوليك هو فيتامين مسؤول عن انقسام وتكاثر الجنين أثناء تكوين الأعضاء وهو أيضًا مسؤول بشكل أساسي عن تكوين خلايا الجهاز العصبي. إذا كنت امرأة، فمن المستحسن أن تأخذ

يقي حمض الفوليك من التشوهات الجنينية وخاصة تلك المتعلقة بالجهاز العصبي والنخاع الشوكي وكذلك التشوهات الخلقية، كما أنه يعمل مع فيتامين ب 12 للوقاية من فقر الدم.
كما أنه يعمل كعامل وقائي ضد التشوهات المرتبطة بالمظهر، مثل الشفة المشقوقة، وضد مخاطر الولادة المبكرة والإجهاض، فضلاً عن خطر انخفاض الوزن عند الولادة وتأخر نمو الجنين أثناء الحمل.
من المستحسن أن تأخذ المرأة الحامل أو تخطط لتناول حمض الفوليك حمض الفوليك، لأن الحمل قد يحدث دون علم المرأة، لذلك يجب اتخاذ الاحتياطات الكافية لتجنب أي ضرر للجنين.

الفوليك أسيد أثناء الحمل

من الأفضل تناول حمض الفوليك خلال الأسابيع الثلاثة إلى الأربعة الأولى من الحمل لحماية الجنين من التشوهات الخلقية.
حماية الأمهات من مخاطر تسمم الحمل وحماية الأمهات من أمراض القلب والسكتة الدماغية.
حماية الجنين من الإصابة بمرض التوحد .

جرعة الفوليك أسيد المناسبة

من المستحسن أن تأخذ الأمهات الحوامل حوالي 400 ميكروغرام من حمض الفوليك كمكمل غذائي فورًا بعد أن يخططن لإنجاب طفل، ويجب على الأمهات الحوامل الحفاظ على تناول حمض الفوليك خلال “الأسبوع الثاني عشر من الحمل” أو “الأسبوع الأول”. ثلاثة أشهر من الحمل. “يجب على الأمهات أيضًا أن يأكلن جميع أنواع حول حمض الفوليك.

أهمية الفوليك أسيد

حمض الفوليك هو فيتامين ب 6 وله فوائد عديدة.

يفيد الجهاز الهضمي في الحفاظ على التوازن الهضمي في الجسم.
يوزع كمية الحديد التي تدخل الجسم بشكل متوازن، وبالتالي يمنع فقر الدم.
يقلل من مخاطر الإصابة بسرطان القولون .
يقي من أمراض الجلد وخاصة البهاق .
يقوي بصيلات الشعر .
يساهم في تكوين الدورة الدموية وكذلك تكوين خلايا الدم الحمراء.
يساعد في بناء جهاز المناعة عن طريق تحسين أداء خلايا الدم البيضاء والسماح لها بأداء واجباتها بشكل صحيح.
يساعد على زيادة صحة القلب
يحمي من السكتات والجلطات القلبية .
يحمي من مرض تصلب الشرايين .
يحافظ على صحة الدماغ
يحمي من مرض ألزهايمر
يساعد في تقليل نسبة الإصابة بالاكتئاب.
يقوي الذاكرة .

أضرار نقص حمض الفوليك

نشرح ما يفعله نقص حمض الفوليك بالجسم من خلال الأسطر التالية على النحو التالي:

قد يسبب نقص حمض الفوليك تقرحات وبقع حمراء على اللسان.
قد يؤدي إلى الإصابة بالأنيميا.
قد يتسبب في الاضطرابات المعدية.
الشعور بالإعياء والضعف العام.
العيوب الخلقية للأجنة.
زيادة مخاطر الإصابة بالسكتات القلبية.
زيادة الإصابة بالسكتات الدماغية والقلب.
زيادة احتمال تصلب الشرايين.
قد يسبب نقص حمض الفوليك أثناء الحمل فشل الأنبوب العصبي للجنين.
عدم نمو الجنين بشكل سليم.
عدم اكتمال الحبل الشوكي والفقرات.
انعدام الدماغ، وهي حالة تؤثر على الجنين ويختفي فيها جزء كبير من دماغ الجنين.

مصادر حمض الفوليك

هناك العديد من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، سنناقش كل منها على النحو التالي:

الملوخية .
الخس
السبانخ
الفاصوليا
الطماطم
الفواكه، وخاصة البرتقال والأفوكادو
البقوليات مثل العدس والفول والحمص والقمح
الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني والأطعمة المحضرة من الحبوب الكاملة
اللحوم
المنتجات المصنوعة من الخميرة
المكسرات
المأكولات البحرية
الكبد البقري

حمض الفوليك وتقليل مخاطر العيوب الخلقية

في السطور التالية، نشرح علاقة حمض الفوليك بتقليل مخاطر تشوهات خلقية لدى الجنين، على النحو التالي:

يرتبط انخفاض مستوى حمض الفوليك لدى النساء الحوامل ارتباطًا وثيقًا بالعيوب الخلقية للجنين في رحم الأم، لذلك يتم إدراج مكملات حمض الفوليك كأول مكملات للنساء الحوامل. منذ التخطيط للحمل وأثناء الحمل وخاصة خلال الأشهر الأولى من الحمل.
أكدت الأكاديمية البريطانية لطب الأطفال أنه من خلال تناول 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا، فإن هذا يقلل من خطر حدوث تشوهات خلقية لدى الطفل بنحو 50٪.
من أبرز العيوب الخلقية التي يعاني منها الطفل نتيجة نقص حمض الفوليك الاضطرابات العصبية مثل السنسنة المشقوقة وانعدام الدماغ.

حمض الفوليك أسيد وتعزيز صحة الدماغ

يلعب حمض الفوليك دورًا رئيسيًا في الحفاظ على وظائف المخ، حيث توجد علاقة ارتباط قوية بين نقص حمض الفوليك وزيادة خطر الإصابة بالخرف مع تقدم العمر، فضلاً عن زيادة معدلات الخرف.

وبحسب بعض الدراسات التي أجريت في عام 2019، شملت نحو 180 شخصًا يعانون من الخرف الشديد، وتناول 400 جرام من حمض الفوليك يوميًا لمدة عامين، لأن ذلك ساعد نفس المرضى من نفس العقل وزاد نشاطهم العقلي.
بالإضافة إلى ذلك، يلعب حمض الفوليك دورًا فعالًا في المساعدة في علاج مرض الزهايمر، حيث يقلل من كمية البروتين الذي يلعب دورًا في الإصابة بمرض الزهايمر المبكر.
أجريت دراسة على 121 شخصًا تم تشخيصهم حديثًا بمرض الزهايمر، عن طريق تناول حوالي 1250 ميكروغرامًا من حمض الفوليك يوميًا لمدة 6 أشهر، وهذا من شأنه أن يقلل الأعراض الالتهابية ويحسن الوظيفة الإدراكية.

حمض الفوليك ومكافحة أمراض القلب

وتجدر الإشارة إلى أن حمض الفوليك يساعد على خفض ضغط الدم، وهو أحد عوامل الخطر لأمراض القلب، كما يساعد حمض الفوليك على تحسين الدورة الدموية، مما يحسن وظيفة القلب والأوعية الدموية، وهو علاج يستخدم لعلاج فرط الهوموسستئين في الدم، وهذه الحالة تسبب نقص حمض الفوليك يعني أيضًا ارتفاع مستويات الحمض الأميني الهوموسيستين في الدم، مما يساهم في الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها من الأمراض، مثل الإجهاض المتكرر وهشاشة العظام عند البالغين.

أسئلة شائعة

فوائد حمض الفوليك للنساء غير الحوامل: يلعب حمض الفوليك دورًا رئيسيًا في مكافحة علامات الشيخوخة المبكرة، حيث يساعد في تسهيل نمو خلايا الجلد الصحية ويحارب الشيخوخة، وخاصة ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة على الوجه، كما أنه فعال يتمثل دور حمض الفوليك في تحفيز إنتاج الكولاجين وتجديد شباب البشرة وإشراقها. تنظيم الدورة الشهرية: يساعد تناول حمض الفوليك على تنظيم الدورة الشهرية للنساء اللواتي يعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية، لأن تناول حمض الفوليك في أيام انقطاع الطمث يعمل على تنظيم نسبته في الأيام القادمة، ولا يمكن تجاهل الدور القوي لحمض الفوليك في عمليات نقل الدم لأنه يختفي. في غضون بضعة أيام فترات الحيض.