اليوغا"يوجا"

فوائد اليوغا الفوائد الصحية المذهلة لليوجا

فوائد اليوجا

على الرغم من أن اليوجا دائمًا ما يُخطئ فيها  والنظر اليها على أنها جسدية تمامًا ، إلا أن فوائد اليوجا تمارين التنفس والتأمل والترديد والمانترا ونكران الذات التي تميزها وما لها تأثيرات بعيدة المدى أكثر من التأثيرات الجسدية. قد تساعد في تحسين وظائف المخ ، وتعزيز الموقف والتوازن ، وتقليل التوتر والقلق ، وتعزيز المرونة ، وتحسين نوعية الحياة ، وتحسين النوم ، وتقوية العضلات.

تم اشتقاق اليوجا من الكلمة السنسكريتية “يوجي” ، والتي يتمثل جوهرها الأساسي في الارتباط بين الجسد والعقل. على هذا النحو ، فهو يجمع بين الجسم والعقل ، مما يؤدي إلى العديد من الفوائد الصحية. من المسلم به أن الدراسات حول اليوجا محدودة ، ولكن لا يزال من الممكن ربط العديد من الفوائد الصحية بهذه التمارين. إلى جانب ذلك ، يتفق العديد من ممارسي اليوجا على أن ممارسة اليوجا هي طريقة فعالة لتحسين صحتك. فوائد اليوجا بعيدة المدى وتشمل تحسين صحة القلب والأوعية الدموية ، وتعزيز وظائف المخ ، وتحسين نوعية النوم ، وتقليل التوتر والقلق ، ونظرة أكثر إيجابية للحياة ، وتقليل الالتهاب ، وتقوية العضلات.

اولا.اليوجا تحسن المرونة

ويتفق معظم ممارسين اليوجا على أنه تمارين اليوجا تساعد الشخص على أن يصبح ألاكثر مرونة. وفي الواقع ، عند الحديث عن مدى فائدة اليوجا للنظام الجسمي، ذكروا المرونة في الجزء العلوي من هذه القائمة. لحسن الحظ ، فإن المرونة مع اليوجا صحيحة ، خاصة بسبب التمارين الجسدية العديدة التي يمارسها المرء.

ثانيا. اليوجا تساعد في تقليل القلق

في حين أن القلق أمر طبيعي ويساعدنا على إدراك الذات ، إلا أن الكثير من القلق يعد أمرًا خطيرًا. في الواقع ، هناك خط رفيع بين التوتر والقلق ، حيث يتحول الكثير من القلق سريعًا إلى إجهاد. لحسن الحظ ، يمكن أن تساعدك تمارين اليوجا في تقليل القلق. تتضمن تمارين اليوجا التنفس والتأمل وأعمال نكران الذات ، وكلها تصبح مفيدة عند مواجهة تحديات الحياة الواقعية. من خلال ممارسة المهارات المكتسبة من خلال دروس اليوغا ، يكون المرء قادرًا على التصالح مع خيبات الأمل والمواقف التي يمكن أن تزيد من القلق ، وتساعده على إدارة القلق بشكل أفضل.

ثالثا. اليوجا تساعد في تقليل الالتهاب

الالتهاب هو استجابة مناعية تساعد الجسم على الاستجابة لمختلف المهاجمين للجسم ، بما في ذلك العدوى. وعلى هذا النحو ، يجب أن تكون غير ضارة للجسم. ومع ذلك ، عندما يصبح الالتهاب أكثر تلقائية وثباتًا ، فإنه يصبح ضارًا للخلايا ويرتبط بالعديد من الأمراض المزمنة ، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان ومرض السكري من النوع 2 والسمنة. أظهرت الدراسات أن الانخراط في تمارين عقلية وجسدية لليوجا يزيد من عدد علامات الالتهاب ، وربما يقلل من خطر الالتهاب والأمراض الالتهابية.

رابعا. اليوجا تعزز الصحة العقلية

التأمل هو إحدى الطرق لتعزيز صحتك العقلية لأنه يساعد الشخص على إدراك محيطه وتدريب العقل على الاستجابة بشكل أفضل لها. يقطع التنفس اليوغي والتأمل شوطًا طويلاً لتعزيز حالتك العقلية وإدراك تحديات الحياة بشكل أفضل. لهذا السبب ، يوصي الباحثون الآن باليوجا كعلاج بديل لأولئك الذين يعانون من اضطراب الاكتئاب الشديد (MDD).

خامسا. اليوجا تحسن من عملية النوم

قد ترغب في الاشتراك في دروس اليوغا لتحسين نومك. تتحدد جودة النوم حسب المدة التي تستغرقها في النوم ومدة بقائك نائمًا. تهدد الظروف الحالية جودة النوم ، خاصة الآن بعد أن أصبح الكثير من الناس أكثر توتراً من أي وقت مضى. لليوجا العديد من الآليات لتعزيز نوم المرء ، بما في ذلك التمارين الجسدية التي تجعل العضلات أكثر استرخاءً. إلى جانب ذلك ، تعزز اليوجا صحتك العقلية وتساعدك على إدارة التوتر بشكل أفضل ، وتحسين نوعية نومك.

سادسا. اليوجا تساعد في تحسين نوعية الحياة (QOL)

تتأثر  نوعية الحياة QOL بالعديد من الأشياء ، بما في ذلك كيف ترى الحياة ، ومدى إبداعك ، ومخاوفك ، وراحتك المادية ، وصحتك ، وعلاقاتك. تشير الدراسات إلى أن اليوغا يمكن أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة والألم على تحسين QOL. عندما ينخرط المرء في دروس اليوغا ، يتعلم كيف يتكيف مع الحياة ويقبل الأشياء كما تأتي ، وهو أمر مفيد عند العيش مع حالة مزمنة. علاوة على ذلك ، أكد هؤلاء الأشخاص أنهم شعروا دائمًا بتحسن بعد الذهاب إلى دروس اليوغا.

سابعا.اليوجا تعزز التوازن

قد يتفق ممارسو اليوجا على أن وضعهم وتوازنهم قد تحسن بشكل ملحوظ بعد بدء اليوجا ، ولكل سبب. على سبيل المثال ، الوقوف على ساق واحدة والاعتياد عليها يساعدك على تحقيق التوازن وتقليل فرص السقوط. والأكثر من ذلك ، أن اليوجا لديها العديد من التمارين الأخرى غير موازنة الساق التي تعزز التوازن.

ثامنا. اليوجا تساعد في تعزيز المناعة

المناعة هي نظام دفاع الجسم ، وأي شيء يؤثر عليها يؤثر على صحتك العامة. إن تناول الأطعمة النباتية مثل الفواكه والحبوب والخضروات يمد الجسم بمضادات الأكسدة القوية التي تعزز المناعة ، ولكن هذا ليس كل شيء. أظهرت الدراسات أن اليوجا تلعب أيضًا دورًا في تعزيز المناعة ، وخاصة التأمل من خلال تمارينها. على سبيل المثال ، يساعد التأمل في تقليل التوتر ، ومع ذلك ، ترتبط مستويات الإجهاد المرتفعة بزيادة إنتاج الجذور الحرة والأضرار التأكسدية التي تترك جهاز المناعة متذبذبًا.

تاسعا. اليوجا تفيد القلب

تمتد الفوائد الصحية لليوجا لتحسين وظائف القلب وصحة القلب والأوعية الدموية. علقت جمعية القلب الأمريكية بأن التنفس اليوغي ، المعروف أيضًا باسم الصلاة ، يفيد القلب من خلال أحد تقاريرها. هذا هو الحال لأن تغيير وتيرة التنفس مرتبط بزيادة الانقباض وصحة الشرايين ، فضلاً عن تقليل مخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية.

عاشرا. اليوجا جيد لصحة العظام

تعتبر التمارين التي تشغل العظام دون تقصير أو إطالة غير ضرورية هي الأكثر فعالية للحفاظ على صحة العظام. هذه هي تمارين اليوجا ، بما في ذلك تمارين البلانك التي تشغل الجذوع والساقين والوركين دون إطالة أو الضغط عليها. على هذا النحو ، تصبح اليوجا واحدة من أفضل الطرق للاستمتاع بالتمرين مع الحفاظ على صحتك.

حادي عشر. اليوجا تحسن احترام الذات

اليوغا مفيدة للصغار والمراهقين الذين يعانون من مشاكل احترام الذات. عندما ينخرط المرء في الهتاف والتأمل والانخراط في أفعال نكران الذات ، يصبح أفضل استعدادًا للتعامل مع التحديات فور ظهورها دون الإضرار بمشاعره. إلى جانب ذلك ، يساعد التأمل المرء على الخوض في الفحص الذاتي لفهم نفسه بشكل أفضل وحدوده ونقاط قوته ، مما يعزز الوعي الذاتي. على هذا النحو ، تتحسن صورته واحترامه لذاته.

ثاني عشر. اليوجا تساعد الناس على التعامل مع الإرهاق بشكل أفضل

الإرهاق شائع ، خاصة خلال هذا الوقت عندما جعل جائحة Covid-19 الأمور أكثر إحكامًا. لحسن الحظ ، تظهر الدراسات أن اليوجا يمكن أن تساعدك على التعامل مع هذه الارتفاعات مرة واحدة. عندما تتأمل وتستمع إلى جسدك ، فإنك تفهم نظامك الداخلي بشكل أفضل ، ويسمى أيضًا الفهم الداخلي. يساعدك هذا في معرفة متى يرسل لك الجسم إشارة تدل على أن لديك نضوبًا وشيكًا ، وهو ما يمكنك الاستجابة له بشكل أسرع.

استنتاج

اليوغا هي تمرين جيد طوال الوقت. إنه يساعد جسمك على الاستفادة من حيث تحسين الموقف والتوازن ، فضلاً عن تحسين صحة العظام. ومع ذلك ، فإن ربط عقلك وجسمك من خلال دروس اليوغا له العديد من التأثيرات بعيدة المدى ، بما في ذلك تحسين جودة النوم ، ونوعية الحياة ، والقدرة على إدارة التوتر والقلق. إلى جانب ذلك ، فهو يقوي جهاز المناعة لديك ، ويقلل من خطر الالتهاب ، ويعزز احترام الذات ، ويحسن وظائف القلب والأوعية الدموية.

السابق
الفوائد الصحية من التوت قد لا تصدق …!
التالي
فيتامين ب12 آثار الكثير الجدل حول فيتامين B12

تعليق واحد

أضف تعليقا

  1. التنبيهات : أهمية يوجا ما بعد الولادة للنساء - وكالة المحترفين

اترك تعليقاً